Kūnas neturėtų pasilenkti per toli į priekį, tai sukels per didelį spaudimą nugarai, sumažins judesio našumą, tuo pačiu padidins traumų riziką, išlaikys kūno pusiausvyrą, kad stuburas išlaikytų natūrali kreivė yra pirmasis dviračių sporto principas.
Tvirtai suėmus už vairo, rankos, pečiai ir net vairas gali nesukibti per stipriai, sukels įtampą ir diskomfortą rankose, pečiuose ir kakle, stenkitės švelniai ir patogiai laikyti vairą, tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į rankos nėra pernelyg suveržtos, kad būtų išlaikytas sklandus ir natūralus važiavimo ritmas.
Kelių ir kojų pirštų judėjimo kryptis taip pat yra vienas iš pagrindinių punktų, į kurį reikia atkreipti dėmesį važiuojant. Įsitikinkite, kad kelių ir kojų pirštų kryptis yra nuosekli ir į priekį, o tai gali veiksmingai sumažinti spaudimą keliams ir išvengti nereikalingų traumų. Mindami pedalus atkreipkite dėmesį į galios paskirstymą ir perdavimą, kad kiekvienas pedalo smūgis būtų galingas ir sklandus.
Be to, važiuodami turėtumėte vengti didelių siūbavimo ir įmantrių judesių. Šie judesiai ne tik sumažina važiavimo stabilumą, bet ir gali turėti įtakos jūsų saugumui. Išlaikykite sklandžią važiavimo laikyseną ir sutelkite dėmesį į pėdų ritmą ir galią.
Visada atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Jei jaučiatės nepatogiai arba per didelis intensyvumas, nesivaržykite ir laiku sustokite arba sumažinkite pasipriešinimą bei pedalus, kad išvengtumėte per didelio krūvio ar nesusižeidimų. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į važiavimo laiko kontrolę, kad neapsunkintumėte savo kūno nuolat važiuodami ilgą laiką.
Atkreipkite dėmesį į apšilimą prieš važiuojant ir atsipalaidavimą po jojimo. Prieš važiuodami, galite apšilti su mažu pasipriešinimu ir dideliu pedalų paspaudimo dažniu, kad kūnas palaipsniui pereitų į pratimų būseną; po jojimo reikia atlikti atitinkamą šlaunų ir blauzdų tempimą ir atpalaidavimą, kuris padeda sumažinti raumenų įtampą ir nuovargį bei skatina atsigavimą. Toks visas dėmesys ir rūpestinga priežiūra, kad dinamiškas važiavimas dviračiu taptų efektyviu ir saugiu fitneso būdu.
Aukščiau pateiktos atsargumo priemonės taip pat taikomos magnetiniam mini dviračiui treniruokliui, namų naudojimui skirtam dviračiui, mažam kambariniam treniruokliui ir kt. Tikiuosi, kad tai suteiks jums gerą važiavimo patirtį.